Una revisión de pausas activas divertidas de 5 minutos
Una revisión de pausas activas divertidas de 5 minutos
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Vídeos y tutoriales en línea: Indagación videos y tutoriales en recorrido que te guían a través de diferentes ejercicios de pausas activas. Plataformas como YouTube ofrecen una gran cantidad de contenido gratuito y variado que te ayudará a designar ejercicios y realizarlos correctamente.
Actividades innovadoras adaptadas a las evacuación del equipo, que pueden variar desde degustar snacks saludables hasta participar en mímicas o juegos en grupo. ¿Cómo hacer pausas activas en el trabajo?
Acerca y aleja el segundo dedo: no pierdas de apariencia el dedo mientras realizas el movimiento, repite 6 veces.
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Estiramiento de la espalda desprecio: Siéntate en una arnés con los pies planos en el suelo. Gira el torso alrededor de un lado, tratando de tocar el respaldo de la apero. Mantén durante 15-20 segundos y repite en el otro flanco. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensión en la espalda disminución.
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Las pausas activas pueden adaptarse a distintos entornos de trabajo. Algunas actividades efectivas incluyen:
Ajustes en la mas de sst rutina: una gran promociòn Realiza cambios en la rutina de pausas activas según los comentarios y resultados obtenidos.
Realizar estiramientos de cuello y hombros ayuda a aliviar la tensión acumulada por largas horas frente al ordenador.
Ejecución: Depreciación el cuerpo como si fueras a sentarte en una apero y luego vuelve a la posición inicial.
Así se hace: solo tienes que Mas informaciòn rotar tu apoyo dejando la cara interna en torno a arriba y tira con la otra mano de tus dedos hacia debajo. En seguida notarás el estiramiento de la prisión posterior del apoyo. No olvides hacerlo con los dos brazos.
Este prueba es un clásico entre los ejercicios pausas activas y es efectivo para aquellos que pasan largos períodos en el mismo lugar.
El segundo examen consiste en hacer un enfoque o zoom con los ojos tomando un objeto y llevándolo a una distancia de 30 centímetros de los ojos, lo que empresa seguridad y salud en el trabajo se debe hacer es enfocar el objeto mientras a la vez se mueve cerca de la napias hasta el momento en el que no se pueda enfocar más. Esto debe hacerse una y otra vez durante un minuto.